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Soulager les douleurs des personnes âgées est essentiel.

Chez elles, le contrôle de la douleur augmente l’autonomie.

La personne âgée peut de nouveau se déplacer, s’occuper d’elle-même et communiquer avec l’entourage familial ou amical, ce qui améliore son moral et entretient ses facultés intellectuelles.

Pratique

La pratique du yoga est une activité connue de tous, et pratiquée par le plus grand nombre, quel que soit son âge.

En effet, du tapis de yoga à la salutation au soleil, en passant par la pleine conscience ou la torsion, c'est tout un pan de notre corps et de notre esprit que l'on travaille, à 7 comme à 77 ans.

Toutefois, l'âge peut jouer un rôle dans le lâcher prise et dans l'efficacité de certaines postures de yoga. De quoi pratiquer la pensée positive !

Mais à quel âge est-on considéré comme un «senior» par ailleurs ?

Dans le monde du sport, ces derniers sont de moins en moins âgés. Un exemple un peu poussé est celui de Fédération Française d’Athlétisme, qui place le catégorie «senior» à seulement 23 ans !

Tout est donc relatif, et le renforcement musculaire, la flexion, l'alignement de la colonne vertébrale, ou encore les étirements seront accessibles à tous, même aux plus âgés d'entre nous !

Qu'est-ce qu'un senior en yoga ?

Quelle que soit la discipline que l'on décide de pratique, cours de yoga ou non, il y a un âge que l'on considère comme celui de la maturité, du «sénior».

C'est à partir de cet âge là qu'on considère qu'un certain respect de l'âge doit être mené, et que l'on doit adapter certains exercices au corps et à l'état de santé de nos aînés. Toutefois, il s'agit bien là de généralités que nous proposent le sport, car certaines personnes de cet âge sont aussi jeunes que bien d'autres.

Malgré tout ceci, il est évident que certains cours peuvent être proposés aux seniors, pour la simple et bonne raison que malgré toutes les exceptions qui confirment la règle, la plupart des personnes âgées ont un niveau sensiblement similaire en yoga, comme l'ont les jeunes par ailleurs.

Un senior, c'est donc une personne dont l'âge est celui d'être à la retraite (je vous laisse deviner qui part à la retraite à quel âge ! ), Et dont la forme physique ne permet pas des folies.

Par «des folies», on entendra alors la respiration, l'alignement de la colonne vertébrale, le renforcement musculaire, l'assouplissement et la gestion du stress.

Tout ceci ne pourra donc pas être pratiqué de manière profonde et intensive, mais tout est possible lorsqu'on est un senior, et on apprendra probablement beaucoup plus d'eux dans notre pratique du yoga que de bien d'autres. Il suffit de savoir doser l'énergie et l'intensité des cours !

Adapter ses objectifs en yoga lorsqu'on est un sénior

Certes, le yoga est une très belle discipline, toutefois, il convient de savoir gérer au mieux les objectifs que l'on se fixe en tant que sénior, avant même de pouvoir choisir quel type nous est le plus adapté.

De multiples envies et buts peuvent donc se distinguer, lorsqu'on se saisit du yoga comme d'une activité.

Ainsi, il n'y a pas un, il n'y a pas dix, mais bien de très nombreux objectifs que l'on peut se fixer lorsqu'on décide de pratiquer le yoga et que l'on est un sénior.

Car au-delà même de 60 ans, nos objectifs se forment, se transforment, et donnent à voir une vision du yoga la plus belle, la plus complète et la plus appréciable possible, pour tous les types de personnes, bien évidemment !

Age

Quel que soit son âge, lorsqu'on est considéré comme un senior, l'idéal est de savoir se comporter pour rendre justice à son corps et à sa pratique du yoga.

Que l'on ait 50 ans ou 98 ans, la plupart du temps, notre corps est un peu moins réactif, un peu moins souple, et beaucoup plus difficile à diriger passé un certain âge.

Ca n'est pas un problème, mais bien un fait, qu'il convient de savoir prendre en compte pour profiter au mieux des bienfaits du yoga, qu'il s'agisse d'exercices de respiration, de pranayama, ou encore de salutations au soleil.

L'idée, lorsqu'on est un sénior, c'est de suivre des cours collectifs, adaptés à notre état de santé, de sorte à ne pas pratiquer le yoga seul, et souvent mal effectuer les postures, voire s tromper dans ces dernières.

L’idée du Yoga

L'idée, lorsqu'on pratique le yoga, est tout de même d'atteindre l'équilibre entre son corps, son mental et son esprit, quel que soit son âge. Comme quoi, le yoga est ouvert à tous, il suffit de savoir en profiter !

Parmi les types de yoga que l'on peut favoriser lorsqu'on atteint un certain âge, ou qui correspondent davantage aux problèmes rencontrés à cet âge-ci, on pourrait citer :

Le yoga nidra, qui aidera plus les personnes dont les troubles du sommeil deviennent un frein et un souci, Le yoga le plus adapté aux troubles du dos, qui ne soit pas trop dynamique, le yoga du rire, destinés majoritairement à toutes les personnes qui se sentent tristes et seules, comme on en voit souvent à l'âge de la retraite.
YogaOuPas - tmpx
Oeuvres d'Artistes,  Peintures,  Acrylique
Auteur: Tmpx
0.3 x  100 x  125 cm  /   0.1 x  39.4 x  49.2 in
Poids 4.75 kg   /  10.47 lbs
Thèmes: ArtQuid  /   Origines: France  /   Genres: Pop Art  /   Caractéristiques: Signée  /   Authenticité: Mis en vente par l’Artiste  /   Types d'Artistes: Artistes professionnels  /   Supports: Sur Plaque Métallique  /   Période: Contemporain  /  
 
Publié: 2 août, 2020 / Modifié: 2 août, 2020
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